日本ケアリストスクール
↑ケアリストスクールのＨＰです。
是非、一度、ご覧ください。
こんばんは。
(株)アンジェラックスプランニング及び日本ケアリストスクール代表の大杉です。
昨日からお話ししているように、身体を冷やす原因は日常生活の中に潜んでいます。
身体から冷えを追い出すには、毎日自分で出来、長く続けられる事が大切です！
今日は簡単にできて、身体が温まる体操について書きますね
筋肉は、七割以上が下半身に集まっています。
ですから、足を動かして下半身の筋肉を鍛えれば、確実に体温が上昇し脂肪が燃えます
一番簡単にできるのがウオーキングです。
若い人なら早足で一万歩、中高年なら七千歩が1日の目安です。
ウォーキングは下半身の筋肉を鍛えるとともに、有酸素運動ですから脂肪が燃焼され肥満の防止になります。
心臓へ戻る血液の流れもよくなり、全身の血行が良くなります
外に出られない人は、スクワットやレッグレイズが良いですよ。
レッグレイズとは両足を少し広げて立ち、かかとを上げ下げする方法です。
50回以上やりましょうね。
電車を待ちながら、電話をしながらでも出来ますね。
習慣になったら気付けばスリムになっているかも？
運動を始めてお腹がすきますので、食べ過ぎなければ、確実にスリムになりますよ
最後まで読んでくださり有り難うございます。
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